Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №16 | 18 КМ
Сегодня — 18 километров. Чуть больше двух часов спокойной работы и ещё одна длительная в копилку ✅
И сегодня бежал не один — компанию составил Николай. Всё-таки длинные дистанции вдвоём проходят совсем по-другому: за разговором километры летят быстрее, да и психологически бежать намного легче. 🤝
Ну и отдельный подарок — прохладное утро. После последних жарких пробежек такая погода действительно порадовала. Бежалось гораздо комфортнее.
18 км — сделано. Двигаемся дальше. 🏃♂️
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 13.08
В четверг продолжаем набирать километры — 18 км в спокойном рабочем темпе.
Дистанция становится длиннее, но принцип остаётся прежним: без гонки за скоростью. Ровная работа, контроль темпа и постепенное развитие общей выносливости.
📅 13 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 18 км
Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти на совместную утреннюю пробежку.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВместе #ЗдоровыйОбразЖиз
Канал «💙 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 349 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 40 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🏃 БЕГ В ЦИФРАХ | 16 КМ
Сегодня — очередная длительная. И понемногу добавляем новое покрытие.
📊 16 км
⏱ 1:37:07
⚡️ 6:04/км — средний темп
❤️ 137 уд/мин — средний пульс
👟 159 шаг/мин — каденс
💪 224 Вт — средняя мощность
Главное сегодня — постепенно начал добавлять твёрдое покрытие. Примерно 30–40% дистанции получилось пробежать по плитке/асфальту, остальное — привычный грунт и песок.
Без резких переходов: несколько кругов по грунту, затем часть круга по твёрдому покрытию — и снова грунт.
❤️ По пульсу получилось очень хорошо: больше часа работы во второй зоне, средний — всего 137, а в зоны 4–5 не заходил вообще.
К концу дистанции появился небольшой кардиодрифт — пульс постепенно поднялся при спокойном темпе. Есть над чем работать: хочется со временем ещё дольше сохранять одинаковый пульс на второй половине длительных.
Но главный итог сегодняшних 16 км для меня другой:
твёрдое покрытие добавили — ноги приняли его спокойно. Никакой боли и никаких неприятных ощущений. Состояние отличное. 👌
Не торопимся. Просто постепенно добавляем километры и новое покрытие.
Работа сделана. 16 км в копилку. ✅
#ЗдоровымБытьМодно #БегВЦифрах #УтреннийЛонг #Бег #16км
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 11.08
Во вторник начинаем утро с длительной — 16 км в спокойном рабочем темпе.
Здесь задача простая: не гнаться за скоростью, а спокойно набирать километры, держать ровную работу и постепенно развивать выносливость.
📅 11 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 16 км
Не обязательно бежать все 16 км. Можно присоединиться к нам на 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно — пробежать вместе и в любой момент закончить свою дистанцию.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВместе #ЗдоровыйОбразЖизни
