ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

А вот так это выглядит! Здесь на фото -7 кг. Уже больше. Здесь невозможно не заметить, согласны?

Минус 10 кг за 2 месяца Или как можно худеть вкусно, без запретов ! Вы знаете, эта женщина вдохновила меня написать для вас пост, только лишь потому что получая от вас сообщения то, как люди спрашивают: «как ты похудела?», «что ты с собой делаешь?» Меня заряжает настолько, что молчать я не могу! Впервые эта женщина пришла ко мне на марафон перед Новым годом, снизила -3 кг за неделю и получила подарок 🎁 Потом мы встретились вновь уже в этом году в фокус группе, где участница снизила почти -7 кг за 6 недель🔥 Далее мы продолжили снижать вес в личной работе и вот уже люди, врачи - ВСЕ стали замечать, что девушка похудела. А как она это сделала никто понять не может😁 Для всех это остается загадкой, люди думают мы реально едим одни кабачки, пьем кефир и исключаем польностью сладкое. Но это не так! Слов можно сказать много, но я лучше продублирую фразу этой женщины, в ней есть все: «Итог: Главное наслаждаться полезной вкусной едой, в результате чего у тебя будет снижаться вес». Вот так -10,15 кг за 9 недель -52 см в объемах мы получили! Идем дальше, и ничто нас не остановит довести дело до конца! А если хотите так же, ставьте «+» в комментариях. Скоро у вас появится такая возможность.🔥

ЕДА В ПОЕЗДЕ 🚊 Друзья, сегодня хочу показать вам, что можно с собой взять в поезд и нормально поесть без вреда для фигуры. Как часто поездка выбивает многих из режима, и кажется что уж поесть как не вредную еду! Но это не про нас. Мы отправились недалеко, поэтому у нас был только завтрак. Перечислю, что взяли с собой: ✅ Индейка с отличным составом в с/с (можно брать так же тунец) есть в Монетке и здесь ✅ Отварные яйца (заворачиваем в фольгу) ✅ Домашний хлеб на закваске ✅ Каша гречневая с грибами (уже как-то с вами делилась - каша без сахара, есть в Магните) ✅ Помидоры, огурцы, зелень, редиска, горошек с грядки, вишня ✅ Финики, орехи, семечки ✅ Сыр ✅ Бананы, яблоки ✅ Конфеты 2 шт Кремлина «чернослив в шоколаде» ✅ Вода ✅ Чай ✅ Соль ✅ Масло нераф. в спрее Кашу, яйца, сыр, орехи, конфеты, чай взял муж для плотности своего рациона💪 Вроде все написала! Конечно, это необязательно есть все за раз. Это чтобы показать вам, что все по категориям можно взять. Пример моего сытного завтрака: 2 куска своего хлеба, индейка 1/2 баночки, масло растит., огурец, 1/2 помидора, 2 редиски, горох, вишня, вода. Мне достаточно! В личной работе, когда мы снижаем вес, я всегда учу женщин адаптироваться и учиться питаться вне дома в любом месте без скачков веса, даю шпаргалку по питанию в поезде. Считайте она сейчас в ваших руках! А как вы питаетесь в дороге? Делитесь в комментариях. А если был полезен пример, ставьте🔥

РЕЦЕПТ ЛЮБИМОЙ ШАРЛОТКИ🍎 Готовим из домашних яблок. Обещала поделиться рецептом для тех, кто просил - делюсь. Прежде скажу, что яблоки - это очень полезный продукт, в них много пектина и клетчатки. Любая выпечка с яблоками более полезная и сочная! Для нашей стройности, молодости и красоты домашняя шарлотка в самый раз. Продукты ▫️Яблоки зеленые нарезанные без косточки 400 г (яблок много специально, это очень вкусно) ▫️3 яйца ▫️Пшеничная ц/з мука 70 г ▫️Разрыхлитель 1 ч.л ▫️Подсластитель 2 мерные ложечки Pro Fit ИЛИ 1-2 ст.л эритрита или сахара (если вы на поддержании веса и ничего другого нет) ▫️Соль щепотка Готовим 1. Яблоки нарезаем на слайсы (400 г). 2. Взбиваем яйца не менее 5 минут миксером с щепоткой соли и подсластителем до пышной пены (желтки и белки отделять не нужно!) 3. Добавляем муку и разрыхлитель через сито и вымешиваем силиконовой лопаткой тесто. 4. Вылить тесто к яблокам - перемешать аккуратно лопаткой. Будет казаться, что теста мало, но так и должно быть. 5. Форму смазать сливочным маслом, можно присыпать манкой с клетчаткой или мукой, выливаем тесто и выпекаем в разогретой духовке 50 минут при 200 град. Приятного аппетита! Это очень вкусная и сочная шарлотка. Я уже на днях приготовила - съели очень быстро. яблок у меня много. Буду делать еще!🍏🍎🍏