🍱РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1250 ККАЛ ⠀ 🟢КБЖУ на день: 1258/115/48/83 ⠀ 🟢ЗАВТРАК 🟢КБЖУ: 325/19/16/24 Шакшука с помидорами Помидоры 100г Перец 70г Яйцо 2шт Ржаной хлеб 40г Растительное масло 3мл Специи, зелень по вкусу ✔️Овощи нарезать и потушить с добавлением масла на среднем огне. Добавить яйца и довести до готовности белка. Подавать с хлебом. ⠀ 🟢ПЕРЕКУС 🟢КБЖУ: 138/5/6/15 Яблоко 150г Сыр 20г ⠀ 🟢ОБЕД 🟢КБЖУ: 474/48/14/36 Гречка с курицей и салатом Куриное филе 150г Гречка 50г Овощи 150г Листья салата 40г Моцарелла 30г Растительное масло 5мл Специи по вкусу ✔️Гречку отварить. Куриное филе натереть специями и запечь/обжарить. Подавать с овощным салатом (овощи нарезать, добавить зелень и моцареллу, заправить маслом). ⠀ 🟢УЖИН 🟢КБЖУ: 321/43/12/8 Салат «почти Цезарь» Куриное филе 160г Листья салата 50г Помидор 120г Сыр пармезан 15г Греческий йогурт - 25г Специи, чеснок по вкусу ✔️Куриное филе обжарить и нарезать на порционные кусочки. Все ингредиенты измельчить. Заправить йогуртом и сверху добавить сыр. ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде ✅ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем или другими сладостями NL.
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Еда и кулинария»
О канале «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏»
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 000 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 309 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
